Rotina implacável! #304

Notas do episódio

Neste episódio do Papo de Expansão, mergulhamos no verdadeiro significado de alta performance para empreendedores e líderes. Dema Oliveira recebe o Dr. Fernando Zampieri, cardiologista e nutrólogo, para revelar os bastidores de como "cuidar da máquina". Descubra como a medicina preventiva, o ajuste de vitaminas, o controle do cortisol e uma rotina de sono e treinos podem transformar a sua eficácia nas reuniões e evitar o esgotamento físico e mental.👉 Siga o Dema no Instagram:@demaoliveiraoficial Quer levar sua empresa para o próximo nível? Inscreva-se agora na Imersão 7 Inteligências:https://goshenland.dev/form-embed/085cefdb-4156-422c-a1bf-41295312ee57?utm_source=instagram&utm_medium=link&utm_campaign=link_instagram___________________________Capítulos do Vídeo:00:00 - Introdução: O que é alta performance e como extrair o melhor da sua máquina. 01:33 - A evolução da medicina: Foco na prevenção e na melhora do desempenho antes da doença. 03:48 - O básico bem feito: O impacto do sono restaurador e da alimentação no mercado competitivo. 04:38 - O caso do Dema: Exaustão crônica, exames normais e o início da reposição de vitaminas e minerais. 06:12 - O empresário como atleta de elite: Controlando os picos de estresse e o cortisol ao longo do dia. 07:49 - Foco e resistência: Como o condicionamento físico (musculação e cardio) melhora o rendimento no automobilismo (Kart) e nos negócios. 10:45 - O aumento da fome e o ganho de massa muscular. 11:51 - O poder do descanso: Testando os limites da máquina e por que treinar todos os dias prejudica a performance. 13:49 - Dicas práticas: Como estruturar uma rotina de sucesso começando cedo e priorizando a saúde. 15:23 - As horas de ouro: Por que o exercício matinal te coloca em vantagem competitiva nas reuniões de negócios. 17:28 - Bate-bola com Dr. Fernando Zampieri: Livros ("O Ego é Seu Inimigo" e Bíblia), filmes e mentores. 20:17 - Redes sociais, canal do Youtube do Dr. Fernando Zampieri e considerações finais.