Pelvicast 12 - Pilates na Gestação

Notas do episódio

Durante muito tempo, a gravidez foi vista como um período em que a mulher deveria limitar suas atividades e ficar mais quietinha. Hoje, a prática de atividades físicas não é apenas bem-vista, mas também recomendada para uma gestação mais saudável e tranquila, um parto facilitado e um melhor processo de recuperação. Para as futuras mamães que já tinham o hábito de se exercitar, as atividades podem ser mantidas, apenas adequando a carga e intensidade a cada etapa da gestação para evitar sobrecarga. Aquelas que se exercitavam pouco ou nada devem fazer atividades mais leves, como as caminhadas. Para os 2 grupos, uma excelente opção é o pilates para grávidas. Essa é uma atividade que é vista como ideal para o período da gestação, já que trabalha toda a musculatura requerida para carregar o bebê ao longo das 40 semanas, e também a que será mais demandada no trabalho de parto.