Meditação Mindfulness para dor crônica, por Fernanda Miguez

Notas do episódio

Para um tratamento completo da dor crônica são necessárias práticas meditativas de atenção plena (Mindfulness) com um instrutor. No entanto, é possível colocar em prática o exercício para começar a identificar algumas melhoras. Indico que sente-se em lugar confortável, no qual não seja interrompido. Depois, basta ligar o áudio e entregar-se ao Mindfulness guiado. O ideal seria experienciar este exercício 6 vezes na semana, 1 ou 2 vezes ao dia, no momento mais adequado da sua rotina. Se for portador de dor crônica, independe se estiver sentindo dor no momento do exercício. E lembre-se: as melhoras dependem do processo individual de cada pessoa.