Crenças Limitantes: 3 Perguntas Que Revelam as Suas

Notas do episódio

O que está realmente te travando? Aquela frase que você repete quando algo dá errado — "eu sou burro", "eu não sou bom o suficiente" — provavelmente mora na sua cabeça há décadas, e você nunca parou pra testar se é verdade. São 3 perguntas pra revelar e desarmar essas crenças. Uma ferramenta prática de TCC para identificar e questionar crenças limitantes: que frase você repete quando erra, quem te disse isso pela primeira vez, e que evidências mostram que é mentira. Por que crenças não são fatos — são interpretações antigas — e por que a dúvida é o primeiro passo da mudança. Neste episódio você vai entender: - Pergunta 1: a frase que você repete quando algo dá errado - Pergunta 2: quem te disse isso pela primeira vez (veio de fora) - Pergunta 3: as evidências de que a crença é mentira - Por que crenças são interpretações, não fatos - O que fazer quando a crença voltar ⏱ Capítulos: 0:00 Recapitulando o Pedro: 21 anos acreditando que era burro 0:19 Uma ferramenta: 3 perguntas que revelam suas crenças 0:54 Pergunta 1: que frase você repete quando algo dá errado? 1:40 Exemplos de crenças no trabalho, no amor e nos projetos 2:14 Crenças não são fatos — são interpretações 2:42 Pergunta 2: quem te disse isso pela primeira vez? 3:03 De onde vêm as crenças mais comuns 3:45 Essa pessoa tinha razão, ou projetava a própria frustração? 4:44 Pergunta 3: que evidências mostram que a crença é mentira? 4:56 Exemplos de contra-evidências pra cada crença 6:00 Sua vez: liste 3 evidências contra a sua crença 6:43 Se você achou 3, a crença não é verdade absoluta 7:00 Recapitulando as 3 perguntas 7:32 A dúvida é o primeiro passo pra mudança 8:22 Faça o exercício agora, não deixe pra depois 9:19 Você escolhe o que acreditar sobre si mesmo 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #crençaslimitantes #autoestima #tcc #saudemental #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel