Crise de Ciúmes: 4 Perguntas Para Parar Agora

Notas do episódio

Como controlar o ciúme antes que ele controle você? O que te deixa mal não é a pessoa sair ou demorar a responder — é o pensamento que vem junto. São 4 perguntas pra você fazer no momento exato em que o ciúme bate, criando um espaço entre o impulso e a ação. Uma técnica de 4 perguntas para desarmar o ciúme na hora, baseada em TCC: isso é fato ou medo, tenho evidência ou estou assumindo, qual a explicação mais provável, e se eu reagir agora melhora ou piora. Por que reagir cria o afastamento que você mais teme. Continuação da história do Thiago. Neste episódio você vai entender: - Pergunta 1: isso é fato ou é medo? - Pergunta 2: tenho evidência ou estou assumindo? (você não lê mentes) - Pergunta 3: qual a explicação mais provável (realista x catastrófica)? - Pergunta 4: se eu reagir agora, melhora ou piora? - O espaço entre o pensamento e a ação ⏱ Capítulos: 0:00 Recapitulando o Thiago: o ciúme vinha do medo dele 0:33 Uma técnica pra quando o ciúme bater (4 perguntas) 0:53 O ciúme não é sobre a pessoa, é sobre o pensamento 1:46 Você controla se vai acreditar no pensamento 2:06 Pergunta 1: isso é fato ou é medo? 2:53 O fato é neutro; o medo transforma demora em traição 3:33 Pergunta 2: eu tenho evidência ou estou assumindo? 4:54 Você não lê mentes (interpretação não é fato) 5:33 Pergunta 3: qual a explicação mais provável? 6:36 A opção catastrófica x a realista 7:08 Pergunta 4: se eu reagir agora, melhora ou piora? 7:55 O impulso que cria o afastamento que você teme 8:46 Recapitulando as 4 perguntas 9:32 O espaço entre o pensamento e a ação 10:22 Da próxima vez: pause, respire e faça as 4 perguntas 11:00 Quanto menos você controla, mais a pessoa se aproxima 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ciúme #relacionamentos #tcc #saudemental #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel