Dizer Não Sem Culpa: As Frases Que Funcionam

Notas do episódio

Você sabe que precisa dizer não — mas na hora, o que exatamente falar? Este episódio te dá o repertório: frases prontas para o trabalho, os relacionamentos e a família, sem drama, sem explicação longa e sem se sentir mal. Scripts práticos para dizer não em situações reais, com a regra de ouro (não explicar é normal, você não precisa se desculpar por ter limites): frases para o chefe, o colega, os amigos, o parceiro e a família. A técnica do disco arranhado para quando insistem, e o que fazer com a culpa. Continuação da história da Ana. Neste episódio você vai entender: - A regra de ouro: "não" é uma frase completa - Frases prontas para o trabalho (não à tarefa, não à pessoa) - Frases para amigos, parceiro e família - A técnica do disco arranhado (quando insistem) - O que fazer com a culpa (deixe aparecer, não deixe decidir) ⏱ Capítulos: 0:00 Você entendeu que precisa dizer não — mas o que exatamente falar? 0:26 Frases prontas para trabalho, relacionamentos e família 0:58 A regra de ouro: não explicar é normal, não é grosseria 1:37 Por que você não precisa se desculpar por ter limites 2:17 No trabalho: quando o chefe pede mais um projeto 3:05 Quando um colega pede pra você cobrir algo 3:39 Quando marcam uma reunião no seu horário mais produtivo 4:05 A chave: dizer não pra tarefa, não pra pessoa 4:24 Para amigos: quando querem sair e você está sem energia 4:59 Quando pedem um favor que você não quer fazer 5:37 Quando o parceiro pede algo que te deixa desconfortável 6:14 E se a pessoa insistir? A técnica do disco arranhado 6:58 Para a família: um evento que você não quer ir 7:38 Quando um familiar pede dinheiro ou favor constante 8:05 Como responder perguntas invasivas 8:54 E a culpa? Deixe aparecer, mas não deixe decidir 9:39 Como a culpa diminui (coletando evidências) 10:17 Escolha um "não" pra dar essa semana 11:01 Dizer não é respeitar a si mesmo 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #dizernão #limites #assertividade #saudemental #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel