Pensamentos Negativos: Por Que Você Imagina o Pior

Notas do episódio

O peito apertado, a mente acelerada, mil cenários ao mesmo tempo e aquele pressentimento de que algo ruim vai acontecer? Respira comigo. Eu conheço essa agonia. O futuro que te assusta não está acontecendo agora — só o agora está, e você está aqui. Um episódio guiado para uma crise de ansiedade sobre o futuro: a respiração que acalma o sistema nervoso, validar o que você sente, nomear e testar o pensamento (o "alarme") que alimenta a ansiedade, substituí-lo por algo equilibrado e voltar ao presente pelos sentidos. O futuro não está acontecendo agora — você está aqui. Neste episódio você vai entender: - A respiração que acalma o sistema nervoso - O que você sente é real (você não está exagerando) - Nomear e testar o pensamento (o alarme) da ansiedade - Ancoragem sensorial: voltar ao presente pelos sentidos - O futuro não está acontecendo agora — só o agora está ⏱ Capítulos: 0:00 Respira comigo: algo que seu sistema nervoso precisava 0:34 Você está com o peito apertado e mil cenários na cabeça 2:03 O que você sente é real (você não está exagerando) 3:54 Nomear o pensamento (o alarme) que alimenta a ansiedade 5:59 Testar esse pensamento contra a realidade 8:51 Substituir o catastrófico por algo mais equilibrado 11:20 Ancoragem sensorial: voltar ao presente pelos sentidos 12:36 Antes de voltar: só o agora está acontecendo 13:42 O futuro não está acontecendo agora — você está aqui 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ansiedade #crisedeansiedade #saudemental #autocuidado #podcastdepsicologia #renandaniel