Redes Sociais e Saúde Mental: O Efeito Invisível

Notas do episódio

Você acabou de ver a conquista de alguém no feed e sentiu aquele aperto — o "por que não eu?" misturado com "eu nunca vou conseguir"? Para de rolar a tela e respira comigo. Essa dor é universal, e dá pra sair dela sem se diminuir. Um episódio guiado para quando a comparação nas redes dói: uma pausa no scroll, identificar e testar o pensamento automático da comparação, substituí-lo por algo mais real e ancorar no presente com os sentidos. O sucesso do outro não apaga o seu — você tem a sua própria luz e a sua própria jornada. Neste episódio você vai entender: - Uma pausa no scroll (a respiração) - Identificar o pensamento automático da comparação - Testar esse pensamento contra a realidade - Ancoragem sensorial: olhar 5 coisas ao seu redor - O sucesso do outro não apaga o seu ⏱ Capítulos: 0:00 Para de rolar a tela: respira comigo 0:31 Você acabou de ver a conquista de alguém e doeu 3:50 Identificar o pensamento automático da comparação 5:51 Testar esse pensamento contra a realidade 8:49 Substituir a comparação por algo mais real 11:24 Ancoragem sensorial: olhar 5 coisas ao seu redor 12:35 Antes de voltar: o sucesso do outro não apaga o seu 13:41 Você tem a sua própria luz e a sua própria jornada 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #comparação #redessociais #autoestima #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel