Como Controlar a Raiva: Segundos Antes de Explodir

Notas do episódio

Seu corpo está quente, a mandíbula travada, vontade de gritar ou quebrar algo? Respira comigo. A raiva que você sente é válida — e dá pra senti-la sem se destruir nem destruir o que importa. Vamos atravessar isso juntos, com calma. Um episódio guiado para quando a raiva toma conta: uma pausa no "fogo interno", a pergunta-chave (o que essa raiva está protegendo?), dar nome ao que está por baixo, testar o pensamento que a alimenta e expressar a raiva sem explodir. A raiva é válida — a explosão é que não é a única saída. Neste episódio você vai entender: - Uma pausa no fogo interno (a respiração) - A pergunta-chave: o que essa raiva está protegendo? - Dar nome ao que está por baixo da raiva - A raiva é válida, mas a explosão não é a única saída - Você pode sentir raiva sem ser destrutivo ⏱ Capítulos: 0:00 Respira comigo: uma pausa no fogo interno 0:27 Você está com raiva, e está tudo bem sentir isso 2:03 A raiva é válida (a explosão é que não ajuda) 4:41 A pergunta-chave: o que essa raiva está protegendo? 5:25 Dar um nome ao que está por baixo da raiva 5:59 Testar o pensamento por trás da raiva 6:42 A raiva é válida, mas a explosão não é a única saída 11:36 Expressar a raiva sem se destruir (você a processou) 13:01 Você pode sentir raiva sem ser destrutivo 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #raiva #controleemocional #saudemental #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel