Tristeza Profunda: Ouça Isso Quando o Peito Apertar

Notas do episódio

Você está num momento difícil agora? Talvez deitado sem dormir, no banheiro fugindo de tudo, ou segurando o choro no carro. Respira comigo. Este não é um episódio comum — é um espaço seguro pra atravessar a tristeza, um passo de cada vez. Um episódio guiado para quando a tristeza aperta, com uma técnica da TCC (reestruturação cognitiva) sem jargão: validar a própria emoção, identificar o pensamento automático que piora tudo, testá-lo contra a realidade, substituí-lo por algo mais compassivo e ancorar no presente. Você não é seus pensamentos — é quem os observa. Neste episódio você vai entender: - O que você sente é real e faz sentido (não é exagero) - Identificar o pensamento automático que piora tudo - Testá-lo contra a realidade ("sempre"? "ninguém"?) - Substituir por um pensamento mais realista e compassivo - Você não é seus pensamentos — é quem os observa ⏱ Capítulos: 0:00 Respira comigo: o primeiro alívio pro seu corpo 0:28 Se você está num momento difícil, este é um espaço seguro 1:47 O que você sente é real e faz sentido (não é exagero) 3:20 Identificar o pensamento automático que piora tudo 5:13 Testar o pensamento contra a realidade ("sempre"? "ninguém"?) 7:41 Substituir por um pensamento mais realista e compassivo 10:03 Ancorar no presente (a tristeza te joga pro passado) 11:37 Antes de voltar: o que levar consigo 12:48 Você não é seus pensamentos — é quem os observa 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #tristeza #saudemental #ansiedade #autocuidado #podcastdepsicologia #renandaniel