Sentimento de Culpa: O Passo a Passo Depois do Erro

Notas do episódio

TERAPIA : Ansiedade, Psicologia e Depressão. Você acabou de errar (ou acha que errou) e a voz na cabeça não para: "eu estraguei tudo, eu sou um fracasso, todo mundo viu"? Respira comigo. Essa vergonha está pesando, mas ela não é a verdade sobre você. Vamos desarmá-la juntos. Um episódio guiado para quando a vergonha ou a culpa pesam: pausar a voz interna, dar nome ao pensamento ("eu sou um fracasso"), testar a diferença entre "eu SOU um erro" e "eu FIZ algo que não deu certo", substituir a acusação cruel e ancorar no presente. Você não é um erro — é alguém tentando, e isso basta. Neste episódio você vai entender: - Pausar aquela voz interna (a respiração) - Dar nome ao pensamento ("eu sou um fracasso") - Você É um erro, ou você FEZ algo que não deu certo? - Substituir a acusação cruel por algo mais justo - Você não é um erro — e isso é o suficiente ⏱ Capítulos: 0:00 Respira comigo: uma pausa naquela voz interna 0:36 Se você acabou de errar (ou acha que errou): a vergonha pesando 5:30 Dar um nome ao pensamento ("eu sou um fracasso") 6:23 Testar: você É um erro, ou você FEZ algo que não deu certo? 8:37 Substituir a acusação cruel por algo mais justo 11:02 Ancoragem sensorial: nomear 5 coisas ao seu redor 12:20 Antes de voltar: você é alguém tentando 13:38 Você não é um erro — e isso é o suficiente 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #vergonha #culpa #autocrítica #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel