Crise de Pânico: O Que Fazer na Hora

Notas do episódio

Seu coração está acelerado, a respiração curta, um aperto no peito? Respira comigo agora. Você não está em perigo — mesmo que o seu corpo esteja gritando que está. Este é um espaço para atravessar o medo ou o pânico, passo a passo. Um episódio guiado para uma crise de medo, ansiedade ou pânico: a respiração que ativa o freio biológico, identificar e testar o pensamento catastrófico que alimenta o medo, substituí-lo por algo realista e trazer o corpo de volta ao presente com ancoragem física. O medo passa, e você é capaz de atravessá-lo. Neste episódio você vai entender: - A respiração que ativa o freio biológico da ansiedade - Você não está em perigo (mesmo sentindo o contrário) - Identificar e testar o pensamento catastrófico - Trazer o corpo de volta ao presente (ancoragem física) - O medo passa: você é capaz de atravessá-lo ⏱ Capítulos: 0:00 Respira comigo: o freio biológico para a ansiedade 0:50 Você não está em perigo (mesmo sentindo medo ou pânico) 3:08 Identificar o pensamento catastrófico que alimenta o medo 4:34 Testar esse pensamento contra a realidade 6:21 Substituir o catastrófico por algo mais realista 8:35 Trazer o corpo de volta ao presente (ancoragem física) 9:32 Antes de voltar: verdades sobre o medo 10:36 O medo passa: você é capaz de atravessá-lo 💛 Se você está passando por um momento difícil, você não precisa enfrentá-lo sozinho. O CVV oferece apoio emocional gratuito e sigiloso 24h pelo 188 (ou em cvv.org.br). 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #pânico #ansiedade #crisedeansiedade #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel