Fobia Social Felca: Como Superar o Medo do Julgamento

Notas do episódio

Por que você se importa tanto com o que os outros pensam? Você ensaia uma conversa na cabeça 12 vezes, gagueja na hora e sai com a certeza de que foi julgado. Mas o tribunal que mais te condena tem um único juiz — você mesmo. É a história da Beatriz. A ansiedade social e o efeito holofote: por que a gente vive num tribunal imaginário, a distorção da "leitura mental" (TCC), as 3 perguntas para testar a realidade, e a persona de Jung — a máscara que não precisa ser perfeita, só sua. Com a frase de Sartre ("o inferno são os outros") e a de Schopenhauer sobre quanto da felicidade sacrificamos pela opinião alheia. Neste episódio você vai entender: - "O inferno são os outros": o que Sartre quis dizer de verdade - Leitura mental: a distorção que inventa o julgamento - As 3 perguntas da TCC para testar a realidade - O efeito holofote: o palco que só existe na sua cabeça - Jung e a persona: quando a máscara cai, somos só nós ⏱ Capítulos: 0:00 Você já ensaiou uma conversa na cabeça 12 vezes? 0:24 Sartre: "o inferno são os outros" (o que ele quis dizer) 0:58 A história da Beatriz: o tribunal com um único juiz — ela mesma 1:33 Ela ensaiava conversas antes e remoía cada frase depois 2:29 A vergonha de ter vergonha (por que ela não contava a ninguém) 3:03 Os 3 dias evitando uma colega, por medo do que imaginava 3:36 O elogio no corredor que a fez chorar 4:23 Leitura mental: a distorção cognitiva da TCC 4:51 A camada a mais: as pessoas nem estão pensando em você 5:31 O efeito holofote: o palco que só existe na sua cabeça 6:00 A reconstrução: testar a realidade em vez de acreditar nela 6:35 Pergunta 1: que evidência concreta eu tenho disso? 7:19 Pergunta 2: existe outra explicação possível? 7:45 Pergunta 3: e se for verdade, qual é o pior que acontece? 8:13 O exercício da noite: "hoje eu sobrevivi a quantas situações?" 9:00 4 meses depois: o tribunal vai perdendo a força 10:13 Schopenhauer: sacrificamos 3/4 da felicidade pela opinião alheia 11:02 Jung e a persona: a máscara não é falsidade, é necessidade 12:22 Quando a máscara cai, embaixo não tem um monstro — somos nós 13:35 A pergunta: e se o que a gente mais quer é justamente ser visto? 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #ansiedadesocial #efeitoholofote #autoconhecimento #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel