Síndrome do Impostor: O Pensamento Que Te Sabota

Notas do episódio

Por que você se sente uma fraude, mesmo sendo capaz? Toda vez que o Pedro era elogiado, uma voz sussurrava "você deu sorte, 1 hora vão te descobrir". Essa voz não era nova: estava lá desde os 7 anos. É a síndrome do impostor — e dá pra desligar. De onde vem a síndrome do impostor: as crenças centrais formadas na infância (o "esquema cognitivo"), e como uma frase dura de um professor aos 7 anos vira uma verdade que a pessoa passa a vida provando. E os 4 passos da reestruturação de crenças (TCC): identificar, questionar a origem, buscar contra-evidências e criar uma crença nova. Com a história do Pedro. Neste episódio você vai entender: - Como uma crença central se forma na infância (o esquema cognitivo) - Síndrome do impostor: o medo de ser "descoberto" - Por que "você deu sorte" é a voz da crença, não a verdade - Reestruturação de crenças: os 4 passos da TCC - Você não é o que disseram — é o que você escolhe ser ⏱ Capítulos: 0:00 A voz que sussurra "1 hora vão te descobrir" 0:41 A história do Pedro: capaz, mas convencido de ser uma fraude 1:11 Pedro aos 7 anos: a prova, a risada da sala, a frase do professor 1:42 "Eu sou burro": o significado que um cérebro de 7 anos gravou 1:55 Como a mente começou a colecionar evidências 2:33 Esquema cognitivo: o sistema operacional da sua mente 2:58 A crença que atravessou escola, faculdade e carreira 3:39 Síndrome do impostor: o medo constante de ser descoberto 3:57 Na terapia: "vão descobrir que eu sou um idiota" 4:54 "Você não é burro — mas aos 7 anos você concluiu que era" 6:34 "E se eu não for burro?" (a luz num quarto escuro) 6:52 Reestruturação de crenças (TCC): identificar a crença 7:16 Questionar a origem: quem disse isso, e tinha razão? 7:36 Buscar contra-evidências: não era sorte, era esforço 8:18 Criar uma crença alternativa pra substituir a antiga 9:03 6 meses depois: errar na reunião sem entrar em pânico 9:57 A voz não some — mas você aprende a não obedecer cega 10:19 A verdade: crenças são conclusões de criança nunca revisadas 11:00 Você não é o que disseram — é o que você escolhe ser 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #síndromedoimpostor #autoestima #tcc #saudemental #podcastdepsicologia #renandaniel