Estresse Crônico: O Primeiro Sinal Que Você Ignora

Notas do episódio

O estresse é vilão ou aliado? Ele nasceu pra te salvar de um leão — mas hoje seus "leões" são prazos, trânsito e notificações, e o corpo não sabe a diferença. O problema não é o estresse: é quando ele não desliga. Como o estresse funciona e o que o estresse crônico faz com você: a resposta de luta ou fuga, a cascata de adrenalina e cortisol, e os impactos no corpo (digestivo, reprodutivo, crescimento), no cérebro (amígdala, hipocampo, córtex pré-frontal) e na dopamina. Por que a gente se estressa e como gerenciar (respiração, reframe cognitivo, mindfulness, apoio). Neste episódio você vai entender: - A resposta de luta ou fuga e os "leões" de hoje - O problema não é o estresse — é ele virar crônico - Os impactos no corpo (do digestivo ao crescimento) - O impacto no cérebro e na dopamina (perda de prazer) - Como gerenciar: respiração, reframe cognitivo e mindfulness ⏱ Capítulos: 0:00 O estresse: vilão ou aliado? 1:01 As origens evolutivas: a resposta de luta ou fuga 1:32 Os nossos "leões" de hoje (o corpo não sabe a diferença) 2:29 Homeostase: o problema é quando o estresse vira crônico 3:17 A cascata química: adrenalina e cortisol 4:09 As funções que o corpo desliga (digestivo, reprodutivo, crescimento) 4:33 O impacto no sistema digestivo (gastrite, úlcera) 5:47 O impacto no reprodutivo (libido, hormônios) 6:48 O impacto no crescimento (o caso do autor de Peter Pan) 8:16 O impacto no cérebro (amígdala, hipocampo, córtex pré-frontal) 9:38 O impacto na dopamina (perda de prazer e motivação) 10:33 Por que ficamos estressados (fatores ambientais, sociais, psicológicos) 11:45 Como gerenciar: a respiração diafragmática 12:27 O reframe cognitivo (TCC) e as redes de apoio 13:16 Mindfulness e a reflexão final (usar o estresse com moderação) 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #estresse #ansiedade #saudemental #autocuidado #podcastdepsicologia #renandaniel