Mente Acelerada: O Erro Que Te Mantém Acordado

Notas do episódio

São 3 da manhã e a sua mente está passando em loop aquela coisa que você falou errado, o erro do dia, a preocupação de amanhã? A Maria vivia isso — até aprender que a mente mente. Ela acha que te protege, mas te faz sofrer por coisas que não são reais. Como acalmar a mente que não desliga, com a reestruturação cognitiva da TCC: os pensamentos automáticos de Aaron Beck (e por que fato, pensamento e emoção são coisas diferentes), as distorções mais comuns e o questionamento socrático, na técnica prática de 4 passos — identificar, questionar, reformular e respirar. Com a história da Maria. Neste episódio você vai entender: - Aaron Beck: o que são os pensamentos automáticos - Fato x pensamento x emoção (o fato é neutro) - As distorções: catastrofização, generalização, rotulação - Os 4 passos: identificar, questionar, reformular, respirar - Você não é seus pensamentos — é o observador deles ⏱ Capítulos: 0:00 Maria às 3h da manhã: a reunião em loop na cabeça 2:00 Aaron Beck e os pensamentos automáticos 2:45 Fato x pensamento x emoção (o fato é neutro) 3:30 As 3 distorções: catastrofização, generalização, rotulação 4:30 A descoberta: questionar o pensamento (questionamento socrático) 5:30 As 3 perguntas (fato ou interpretação? evidência? realidade ou catástrofe?) 7:00 A transformação de Maria (aprender a pausar às 3h) 9:30 Os 4 passos práticos: identificar 10:15 Passo 2: questionar 10:50 Passo 3: reformular 11:30 Passo 4: respirar (e voltar ao presente) 12:00 Você não é seus pensamentos — é o observador deles 13:00 A pergunta: identificar, questionar, reformular, respirar 💬 Agende um papo comigo: https://euterapeuta.com.br/renan.daniel 📘 Compre o livro "Autossabotagem": https://www.amazon.com.br/dp/B0H3HFPNJB Sou Renan Daniel, terapeuta de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal, e este é o Podcast de Psicologia — episódios pra entender a sua mente com calma. 🌐 podcastdepsicologia.com.br 🎧 Escute também no Spotify, YouTube Music, Apple Podcasts, Amazon Music e Deezer. #pensamentos #ansiedade #tcc #saudemental #autoconhecimento #podcastdepsicologia #renandaniel