Se o ciúme te faz criar cenários na cabeça, ouça isto no momento…

Notas do episódio

O que você faz no exato momento em que o ciúme começa a escrever histórias catastróficas na sua cabeça? Este é um episódio de desarmamento, para ouvir quando a espiral começa. Renan conduz você por uma técnica focada em pensamentos intrusivos e distorções cognitivas — sem jargão, sem te fazer sentir culpado. A partir da ideia de que ciúme é uma emoção humana, Renan mostra como sentir sem agir por impulso. Não se trata de negar o ciúme, mas de criar um espaço entre sentir e reagir. Renan ajuda você a validar a emoção, nomear o pensamento automático, testá-lo contra a evidência real e substituí-lo por uma leitura mais equilibrada, terminando com uma ancoragem no presente. Com o tempo, você percebe que pode sentir ciúme e ainda assim escolher confiar. Neste episódio, você aprenderá: Como validar o ciúme sem validar a espiral Como nomear o pensamento que está alimentando o medo Como testar "ele está interessado em outra pessoa" contra a evidência Como trocar a acusação por uma comunicação calma Como voltar ao presente com uma ancoragem sensorial Sentir ciúme é humano; agir por ciúme é uma escolha. O que você sente é real, mas não é verdade — você pode escolher clareza. Se o ciúme está consumindo a sua vida, ouvir isto quantas vezes precisar pode ajudar; e, se for o caso, buscar apoio profissional também. Com amor e na sua torcida, Renan Daniel. Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal. Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas: Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezer podcastdepsicologia.com.br O que abordamos: [00:00] Introdução — respira, uma pausa na espiral [01:09] Ciúme é humano, não defeito [02:16] Validar a emoção sem validar a espiral [03:25] Nomear o pensamento automático [04:32] Testar a história contra a evidência [08:02] Substituir por uma leitura equilibrada [10:19] Sentir ciúme e escolher confiar [11:28] Ancoragem no presente [12:36] Algumas verdades sobre o ciúme