Se você dorme 8 horas e acorda exausto, precisa ouvir isto…

Notas do episódio

Por que você dorme oito horas e mesmo assim acorda sentindo que não dormiu nada? Hoje, Renan conta a história de Carla, que tinha "tudo certo" no papel e acordava todo dia pensando "eu não aguento mais" — sem entender por quê. A partir dela, Renan mostra que burnout não é sobre a quantidade de horas que você trabalha: é esgotamento emocional, e ele passa despercebido justamente por isso. Não se trata de cansaço nem de preguiça, mas de doação sem reposição. Renan explica os três pilares do burnout (exaustão, despersonalização e baixa realização), por que descansar no fim de semana não resolve e como Carla começou a sair desse ciclo aprendendo a dizer não. Com o tempo, ela descobriu que descanso não é preguiça — é necessidade. Neste episódio, você aprenderá: Como diferenciar cansaço comum de esgotamento emocional Como reconhecer os três pilares do burnout em você Como entender por que o fim de semana não te recarrega Como perceber a falta de limites por trás da exaustão Como dar os primeiros passos: dizer não, descansar sem culpa, reconectar com o prazer Você não pode dar a partir do vazio. Esgotamento não é falta de força — é excesso de doação sem reposição. Se você se reconheceu nesta história, procurar um médico ou psicólogo pode ser um passo importante — burnout é levado a sério e tem tratamento. Com amor e na sua torcida, Renan Daniel. Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal. Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas: Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezer podcastdepsicologia.com.br O que abordamos: [00:00] Introdução — dormir 8 horas e acordar exausta [01:05] A Carla e o "eu não aguento mais" [03:16] Exames normais, mas algo não está bem [04:20] Burnout não é sobre horas de trabalho [05:28] Os três pilares do burnout [06:32] Doença ocupacional, não preguiça [07:38] Burnout porque faltam limites [08:41] Aprender a dizer não [09:44] Descanso sem culpa e reconexão com o prazer