Se você ensaia conversas na cabeça e rumina elas depois, ouça isto…

Notas do episódio

Por que você ensaia conversas antes e depois fica horas remoendo cada frase que disse? Hoje, Renan conta a história de Beatriz, que vivia num tribunal sem júri — ensaiando conversas antes, remoendo cada palavra depois e evitando pessoas por dias por causa de julgamentos que só existiam na cabeça dela. Em vez de tentar "não ligar para o que os outros pensam", Renan mostra, com ferramentas da terapia cognitivo-comportamental, como testar a realidade desses julgamentos em vez de acreditar neles no automático. Não se trata de parar de se importar com os outros — isso seria mentira, e mentira não cura ninguém —, mas de perceber que a maior parte do julgamento que você sente não é o que os outros pensam: é o que você imagina que eles pensam. Renan explica a distorção da leitura mental, as três perguntas que desarmam um julgamento imaginado e a máscara que todos nós usamos. Com o tempo, esse tribunal interno vai perdendo força e você se sente mais leve. Neste episódio, você aprenderá: Como reconhecer a "leitura mental" que te faz assumir sempre o pior Como testar se um julgamento é real ou só imaginado Como usar as três perguntas que desarmam a ansiedade social Como entender a máscara (persona) que você apresenta ao mundo Como descobrir que, embaixo dela, quem aparece não é um monstro A maior parte do julgamento que a gente sofre não é o que os outros pensam — é o que a gente imagina que eles pensam. O tribunal que mais te julga tem um único juiz: você. Com amor e na sua torcida, Renan Daniel. Siga @podcastdepsicologia no Instagram, TikTok e YouTube para conteúdo diário sobre saúde mental e desenvolvimento pessoal. Ouça o Podcast de Psicologia em todas as plataformas: Spotify | Apple Podcasts | YouTube | Amazon Music | Deezer podcastdepsicologia.com.br O que abordamos: [00:00] Introdução — "o inferno são os outros" [00:58] A Beatriz e o tribunal sem júri [03:50] O elogio que a fez chorar [04:48] Leitura mental — o julgamento que você inventa [06:45] As três perguntas que testam a realidade [08:36] "Hoje eu sobrevivi" — o exercício antes de dormir [10:33] A máscara (persona) que todos usamos [12:28] Embaixo da máscara, é você