T1. E8. Podemos vivir esta historia. El agradecimiento

Notas do episódio

La gratitud es sanadora. Lo decimos nosotras y lo dice la ciencia. El simple hecho de agradecer cada día por 21 días tiene efectos en nuestro organismo y estado de ánimo que se prolonguen hasta por 6 meses y que benefician a nuestro sistema inmune (muy propicio en tiempos de pandemia), sistema cardiovascular y a la salud mental. Agradecer libera oxitocinas, nos centra en el presente y nos permite ser felices ¡ya! en el momento. Los expertos coinciden en que las personas más alegres y resilientes todas tienen en común el acto de agradecer, no solo por las “grandes cosas”, también por los pequeños placeres cotidianos (el sol, cantar, movernos) y sobretodo por las personas importantes de nuestras vidas. El agradecimiento no significa negar la realidad o el dolor, significa darte cuenta que aún cuando las cosas no son como tú deseas o te causan dolor, igual tienes razones para agradecer. Para Dani, quien incluso llevó un diario de gratitud por un año este ha sido un proceso natural e instintivo y Carla en cambio ha debido llegarle por la razón a través de la lectura y después de la meditación. Sin embargo, ambas tienen claro que para llevar una vida plena es indispensable agradecer. Mucho más en un año tan difícil como este. Libros “Resiliente. Cómo desarrollar un inquebrantable núcleo de calma, fuerza y felicidad”. Rick Hanson con Forrest Hanson. Gaia. “El efecto gratitud. Siete caminos hacia la abundancia”. John F. Demartini. Urano. Estudios y artículos “What is gratitude (“¿Qué es gratitud?”). Robert Emmons. Greater Good Magazine. Estudio de la NCBI (National Institute of Health) sobre la gratitud. Shawn Anchor, investigador de Harvard y autor de varios libros de psicología positiva, en entrevista para La Vanguardia. Película “Belleza inesperada”. 2016. Disponible en Netflix Latinoamérica. Charla “Brené Brown. La llamada de la valentía”. Netflix. Playlist de Dani en Spotify Los caminos de la vida https://open.spotify.com/playlist/5J7ez448DmTL9D5YMMJkqY?si=wac38l-xQ4iRpqNlSD5Sow Perrear hasta abajo. https://open.spotify.com/playlist/4sjb4LcirjQ5vnzPoIYYiK?si=2LEZ44vdRXieWMpEjQsdsg Grupo de Telegram Ya lanzamos nuestro grupo de Telegram, para construir comunidad al rededor de este podcast completamente gratis. Para unirte haz clic en el link: https://t.me/joinchat/M1BzCR3IAqy81OkjKXqYdA Se trata de un espacio de valor y de crecimiento en comunidad. Será nuestra pequeña tribu de apoyo, un espacio de coraje colectivo. Todas las que se unan podrán acceder a: • Audios exclusivos: respondiendo preguntas, • Reseñando libros, películas, series y todo el contenido que consumimos y creemos puede ser de valor para ustedes. • Zoom exclusivos solo para integrantes de esta comunidad • Conversación o de discusión de un tema en específico de interés para todas Si quieres sugerirnos un tema , contarnos tus historias o simplemente saludarnos puedes hacerlo en podemosvivirestahistoria@gmail.com Suscríbete, déjanos un comentario y comparte con tus amigas ¿Dónde nos puedes encontrar? En nuestra redes sociales: • Carla Candia Casado es @agobiosdemadre • Daniela Kammoun es @danikammoun y @projectglamm