T2. E10. Podemos vivir esta historia. La resiliencia

Notas do episódio

La resiliencia es la habilidad que tenemos para superar las dificultades de la vida y salir fortalecidas por ellas y en este episodio, el primero del año y de esta nueva temporada, conversamos sobre por qué es importante y qué necesitamos para desarrollarla. Dani y Carla cuentan algunas de las situaciones que han tenido que atravesar en sus vidas y cómo ser vulnerables (hablar sobre lo que les ocurría) y buscar ayuda (conexión) les permitió salir adelante. Después de un año tan complicado como el 2020 y en miras a un panorama mundial que también luce complicado para 2021 se vuelve fundamental hablar de resiliencia. Libros “Resilience. Powerful practices for bouncing back from disappointment, difficulty and even disaster”, Linda Graham. “Los patitos feos. La resiliencia. Una infancia infeliz no determina la vida”, Boris Cyrulnik. “Yo pensé que solo me pasaba a mí”, Brené Brown. “Resiliencia un concepto en evolución”, John Flemming. “Resiliente”, Rick y Forrest Hanson. “El cerebro de Buda. La neurociencia de la felicidad, el amor y la sabiduría”, Rick Hanson y Richard Mendius. “Mujeres de ojos grandes. La tía Daniela”, Ángeles Mastretta. Podcast Rafael López. Psiquiatra . Podcast Supracortical. Música “Un millón de amigos”, Roberto Carlos. - La “Mano en el corazón” es una herramienta de meditación y mindfulness que consiste en colocar una mano en el corazón, cerrar los ojos y respirar lentamente. - “Titration” es una herramienta del mindfulness que consiste en alejarnos de las sensaciones incómodas de nuestro cuerpo cuando éstas nos sobrepasan e ir a una sensación más agradable hasta que nos regulamos nuevamente y podamos dejar entrar un poco más de la sensación desagradable. Grupo de Telegram Nuestro grupo de Telegram, para construir comunidad al rededor de este podcast completamente gratis. Para unirte haz clic en el link: https://t.me/joinchat/M1BzCR3IAqy81OkjKXqYdA Se trata de un espacio de valor y de crecimiento en comunidad. Será nuestra pequeña tribu de apoyo, un espacio de coraje colectivo. Todas las que se unan podrán acceder a: • Audios exclusivos: respondiendo preguntas, • Reseñando libros, películas, series y todo el contenido que consumimos y creemos puede ser de valor para ustedes. • Zoom exclusivos solo para integrantes de esta comunidad • Conversación o discusión de un tema en específico de interés para todas Si quieres sugerirnos un tema , contarnos tus historias o simplemente saludarnos puedes hacerlo en podemosvivirestahistoria@gmail.com Suscríbete, déjanos un comentario y comparte con tus amigas ¿Dónde nos puedes encontrar? En nuestra redes sociales: • Carla Candia Casado es @agobiosdemadre • Daniela Kammoun es @danikammoun y @projectglamm