Prática de Atenção Plena

Notas do episódio

A prática de atenção plena é uma das maneiras mais confiáveis ​​de experimentar uma conexão mais profunda consigo mesmo. Neste episódio, Carolina Steiner leva você a uma breve prática guiada para ajudá-lo a pausar e se conectar mais profundamente consigo mesmo. Durante a meditação, concentre sua atenção em sua experiência. Quando o episódio terminar, fique com essa experiência por um minuto. Realmente traga toda a sua atenção para isso. Então deixe ir completamente. Entre em profundo silêncio. Não estou esperando nada. Não estou procurando nada. Estar presente de uma maneira que possa acolher todas as coisas - especialmente o desconhecido, o inesperado. Estabeleça uma consciência aberta. Convide um vazio no qual algo inesperado, desconhecido, emergente, possa pousar. Fique com a consciência aberta por mais ou menos um minuto. Quando estiver pronto, compartilhe uma ou duas palavras que descreva sua experiência na nuvem de palavras que encontra-se neste endereço https://www.menti.com/5iy5v3vkid. Capa do Episódio ilustrada por Ezil Woellner