Meditação para iniciantes, aprenda a meditar de forma fácil

Notas do episódio

Se esta meditação te acolheu, a comunidade do Projeto Meditar é o seu próximo refúgio: ⁠⁠alemdosilencio.com Meditação para iniciantes, aprenda a meditar de forma fácil Como meditar? Quando meditamos, injetamos benefícios de longo alcance e duradouros em nossas vidas: reduzimos nossos níveis de estresse, conhecemos nossa dor, nos conectamos melhor, melhoramos nosso foco e somos mais gentis conosco. Neste vídeo vou orientá-lo sobre o básico em como meditar. Como você aprende a meditar? Na meditação, estamos aprendendo a prestar atenção à respiração conforme ela entra e sai, e a perceber quando a mente se desvia dessa tarefa. Essa prática de retornar à respiração desenvolve os músculos da atenção. Quando prestamos atenção à nossa respiração, estamos aprendendo como retornar e permanecer no momento presente - para nos ancorar no aqui e agora de propósito, sem julgamento. A meditação é mais simples do que a maioria das pessoas pensa. Certifique-se de estar em algum lugar onde possa relaxar sem ser interrompido ou interrompida. Nesta meditação para iniciantes, você irá aprender a meditar de forma fácil. Hariḥ Oṁ 🙏🏻 ❤️ ॐ Pedro Engler | Projeto Meditar #MEDITACAOINICIANTES #MEDITACAO #COMECEAMEDITAR