06 - Reduzir seu pensamento ansioso.

Notas do episódio

Separei oito passo para identificar e reduzir seu pensamento ansioso. 🍃🧠Primeiro passo: Normalizar desde o início . 🧠🍃 Segundo passo: Identificar pensamentos ansiosos automáticos . 🍃🧠Terceiro passo: Reunir as evidências . 🍃🧠Quarto passo: Fazer uma análise de custos e benefícios 🧠🍃Quinto passo: Descatastrofizar o medo . 🧠🍃Sexto passo: Corrigir erros cognitivos . 🍃🧠Sétimo passo: Gerar perspectivas alternativas . 🧠🍃 Oitavo passo: Praticar a abordagem de normalização. Obrigada pela escuta.