5 - Perfeccionismo | Depressão

Notas do episódio

Desafiando o seu medo dos erros • Você é perfeccionista? • Que tipo de perfeccionista você é? • Quais são as consequências do perfeccionismo em sua vida? • Pergunte-se: Qual é a pior coisa quando se trata de um erro? • Perceba que todos cometem erros. Se não estiver convencido, pergunte às pessoas. • Um erro não é o fim do mundo. Com que erros você aprendeu a conviver? • Você não tem de lamentar os erros. Pode simplesmente reconhecê-los e seguir em frente. • Se o perfeccionismo absoluto não está funcionando para você, pratique a imperfeição bem-sucedida. • Pergunte-se que padrões está usando para se julgar. Não são padrões arbitrários? • Pergunte-se se está secretamente orgulhoso de seu perfeccionismo. • Declare a sua independência do perfeccionismo. Desenvolva sua própria Carta de Direitos. • O seu perfeccionismo lhe diz que você não é suficientemente bom – até mesmo que é um estúpido? Tente fazer seu perfeccionismo parecer estúpido. • Aceite que ser “suficientemente bom” é suficientemente bom. • Desenvolva outra voz para combater seu perfeccionismo – uma voz interna de bondade, de aceitação e de amor. • Abra espaço para os erros em sua vida. Receba-os bem pelos presentes que eles traz