7 - Indecisão | Depressão

Notas do episódio

Desafiando sua indecisão • Tome decisões com base em seus objetivos e valores, não em como você se sente neste momento. • Examine as compensações no longo prazo e no curto prazo. Você quer se sentir melhor pelos próximos cinco minutos ou pelos próximos cinco anos? • A busca pela perfeição pode impedir a sua tomada de decisão. Não ambicione a certeza. Você não precisa dela. • Saiba o quanto de informação é suficiente. • Decisões importantes frequentemente envolvem dúvidas. Aceite suas dúvidas e aja mesmo assim. • Encare as decisões como experimentos. O que vai acontecer se você experimentar isso ou aquilo? • Reconheça que você pode absorver algumas perdas se sua decisão se mostrar equivocada. • Não busque garantias excessivas dos outros. Isso pode impedir que você tome suas próprias decisões. • Contabilize os “custos de procura” e os “custos de oportunidade” da indecisão. Que outras coisas você poderia estar fazendo durante o tempo que passou pesquisando para tomar uma decisão? Que oportunidades está perdendo? • Rejeite os “custos irrecuperáveis” – o tempo, o dinheiro ou a energia que você investiu em uma decisão que já não lhe serve mais. Decida seguir em frente. A base teórica e técnicas descritas nesse podcast está sendo totalmente baseada nos livros "Vença a depressão antes que ela vença você" do autor Robert L. Leahy e Depressão: Causas e tratamento de Aaron T. Beck, Brad A. Alford.