Alzheimer - Como Prevenir o Alzheimer

Notas do episódio

Alzheimer - Como Prevenir o Alzheimer 🎯 Consulte Com Um Especialista Agora (Online ou Presencial)! https://willianrezende.com.br/alzheimer O Alzheimer é uma doença genética que passa de pais para filhos, mas que pode não se desenvolver em todos os pacientes quando alguns cuidados, como estilo de vida e hábitos de alimentação, são adotados. Dessa forma, é possível combater os fatores genéticos com os fatores externos. Assim, para fazer a prevenção do Alzheimer, especialmente em casos de histórico da doença na família, existem 6 cuidados que ajudam a atrasar o surgimento da doença e que se encontram listados a seguir. As atividades que estimulam o cérebro ajudam a reduzir o risco de desenvolver Alzheimer porque mantêm o cérebro ativo. Assim, deve-se guardar 15 minutos por dia para fazer atividades como: Fazer jogos de estratégia, puzzles ou palavras cruzadas; Aprender algo novo, como falar uma nova língua ou tocar um instrumento; Treinar a memória, memorizando a lista de compras, por exemplo. Outra atividade que estimula o cérebro é ler livros, revistas ou jornais, pois além da leitura o cérebro também retém informações, treinando várias funções. Fazer exercício físico regular pode diminuir até 50% as chances de desenvolver Alzheimer e, por isso, é importante fazer 30 minutos de atividade física 3 a 5 vezes por semana. Algumas atividades físicas recomendadas são jogar tênis, praticar natação, fazer ciclismo, dançar ou praticar jogos de equipe, por exemplo. Além disso, pode-se introduzir o exercício físico em vários momentos do dia, como subir escadas em vez de ir de elevador, por exemplo. Fazer uma dieta mediterrânea rica em vegetais, peixes e frutas ajuda a nutrir corretamente o cérebro, impedindo problemas graves, como o Alzheimer ou demência. Algumas dicas de alimentação são: Fazer 4 a 6 pequenas refeições por dia, ajudando a manter os níveis de açúcar estáveis; Comer peixe rico em ômega 3, como salmão, atum, truta e sardinhas; Comer alimentos ricos em selênio, como castanha-do-pará, ovo ou trigo; Ingerir todos os dias vegetais com folhas verdes; Evitar alimentos ricos em gordura, como embutidos, produtos industrializados e salgadinhos. Além de prevenir o Alzheimer, a dieta mediterrânea equilibrada também ajuda a prevenir problemas cardíacos, como infarto ou insuficiência cardíaca. O vinho tinto possui antioxidantes que ajudam a proteger os neurônios de produtos tóxicos, evitando lesões no cérebro. Desta forma, é possível manter o cérebro saudável e ativo, evitando o desenvolvimento de Alzheimer. Nos acompanhe nos outros canais: Site: https://regenerati.com.br/ Instagram: clinica_regenerati Facebook: https://www.facebook.com/regenerati/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clinica-regenerati/ E-mail: contato@regenerati.com.br Inscreva-se no canal para saber tudo sobre neurologia, Parkinson, insônia, dor miofascial, apneia do sono, Alzheimer, esclerose múltipla, epilepsia, AVC, dor de cabeça e muito mais.