Insônia - O Que é Higiene Do Sono e Como Fazer

Notas do episódio

Insônia - O Que é Higiene Do Sono e Como Fazer 00:00 - O Que é Higiene Do Sono e Como Fazer 00:48 - O sono é primordial para a saúde Durante o sono, além de descansar, o nosso corpo trabalha para manter o equilíbrio do sistema imunológico, endócrino, neurológico e de diversas outras funções. Por isso, o sono é tão importante para nossa saúde. Obesidade: durante o sono, o corpo produz o hormônio leptina, responsável pela sensação de saciedade. 01:31 - O que fazer para melhorar o sono? Algumas dicas que podem ser úteis por melhorar a qualidade de sono e que devem ser adotadas como novo estilo de vida. 3:26 - Higiene do sono A higiene do sono é uma prática comportamental e ambiental desenvolvida para que você tenha uma qualidade de sono. 04:26 - Como dormir bem? Para dormir bem você precisa além de ter uma rotina de horários para deitar, também ter uma rotina alimentar a noite. A qualidade do sono depende muito de como você se alimenta à noite. Neste vídeo: Sono; Higiene do sono; Como dormir bem; Como fazer higiene do sono; E muito mais. Nos acompanhe nos outros canais: Site: https://regenerati.com.br/ Instagram: https://instagram.com/clinica_regenerati Facebook: https://www.facebook.com/regenerati/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clinica-regenerati/ E-mail: contato@regenerati.com.br Inscreva-se no canal para saber tudo sobre neurologia, Parkinson, insônia, dor miofascial, apneia do sono, Alzheimer, esclerose múltipla, epilepsia, AVC, dor de cabeça e muito mais.