Sono - Quanto Tempo Precisamos Dormir

Notas do episódio

Sono - Quanto Tempo Precisamos Dormir 🎯 Consulte Com Um Especialista Agora (Online ou Presencial)! https://willianrezende.com.br/insonia É durante o sono que o organismo exerce as principais funções restauradoras do corpo, como o reparo dos tecidos, o crescimento muscular e a síntese de proteínas. Durante este momento, é possível repor energias e regular o metabolismo, fatores essenciais para manter corpo e mente saudáveis. Dormir bem é, então, hábito que deve ser incluído na rotina de todos. Especialistas recomendam em média 8 horas de sono por dia, sem interrupções. Este número pode variar de acordo com a idade de cada indivíduo e as necessidades de desenvolvimento de seu corpo. Nem todos precisam de oito horas de sono para se sentir revigorados. Os pequenos dormidores, cerca de 2% das pessoas, carecem apenas de cinco a seis horas. E os grandes dormidores, outros 2%, de 10 a 11 horas. O importante é que, ao acordar, você cante com os passarinhos de tão disposto. Se a quantidade de sono pode variar, a qualidade tem de ser garantida, porque uma série de processos neurológicos e hormonais acontece quando adormecemos. É também durante o sono que o corpo regula o cortisol, hormônio do stress. Perto da hora de dormir, ele deve estar o mais baixo possível, porque, naturalmente, seu nível vai se elevar conforme a manhã se aproxima. Nesse Vídeo vou falar um pouco mais sobre quanto tempo temos que dormir, qual importância de dormir, por que dormir a noite é tão importante, fique comigo nesse vídeo. ============================ 00:55 - Quanto tempo precisamos dormir 02:26 - Cronotipo 06:55 - Dormir por período não recomendado faz mal pra saúde 09:33 - Função do sono 09:51 - Sugestões para dormir bem 🎯 Consulte Com Um Especialista Agora (Online ou Presencial)! https://willianrezende.com.br/insonia Me acompanhe nos outros canais: Site: https://regenerati.com.br/ Facebook: https://www.facebook.com/regenerati/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clinica-regenerati/ E-mail: contato@regenerati.com.br Inscreva-se no canal para saber tudo sobre neurologia, Parkinson, insônia, dor miofascial, apneia do sono, Alzheimer, esclerose múltipla, epilepsia, AVC, dor de cabeça e muito mais.