Trabalho Noturno: Como Dormir Bem e Manter a Saúde Trabalhando a Noite

Notas do episódio

Trabalho Noturno: Como Dormir Bem e Manter a Saúde Trabalhando a Noite 🎯 Consulte Com Um Especialista Agora (Online ou Presencial)! https://willianrezende.com.br/insonia Quem trabalha no período noturno e precisa descansar durante o dia dorme menos e pior. Além disso, os hormônios melatonina e cortisol, bem como as citocinas inflamatórias salivares sofrem uma desregulação em sua produção, o que pode ser um indicador para diversas doenças. O ser humano não foi feito para trabalhar à noite. Nossa fisiologia é programada para que durmamos enquanto está escuro e acordemos quando está claro. Sempre que tentamos inverter esse padrão, acabamos indo contra a natureza do nosso ciclo circadiano. Devido à exposição à luz durante a noite, o organismo de quem trabalha a noite, diariamente secreta menos o hormônio melatonina, que participa do controle dos ritmos biológicos, incluindo o que regula o sono. Ou seja, a mudança na quantidade de melatonina no organismo também altera o “relógio” pelo qual o corpo diz a hora de dormir. Quanto mais escuro e calmo um ambiente, mais melatonina tende a ser secretada e com mais sono a pessoa fica. A secreção de cortisol nesses trabalhadores, por sua vez, perdeu seu ritmo natural. Isso não significa que você não deve trabalhar à noite, aqui você vai aprender como o trabalhador noturno pode cuidar melhor da saúde. Neste vídeo: - Trabalho noturno; - Como trabalhar a noite afeta a saúde; - O que acontece com quem trabalha a noite; - Quantas horas uma pessoa que trabalha a noite deve dormir; - Trabalhador noturno; E muito mais ============================= 0:52 – Sono por turno 2:09 – Trabalhar a noite pode ser prejudicial a saúde? 3:44 – Queixas cognitivas 9:21 – Fique atento na privação do sono​ 11:06 – Deixar o ambiente escuro 11:46 – Manter-se sempre hidratado 12:54 – Exercícios físicos 13:42 – Cochilos programados 14:04 – Dormir na hora certa 🎯 Consulte Com Um Especialista Agora (Online ou Presencial)! https://willianrezende.com.br/insonia Nos acompanhe nos outros canais: Site: https://regenerati.com.br/ Instagram: clinica_regenerati Facebook: https://www.facebook.com/regenerati/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/clinica-regenerati/ E-mail: contato@regenerati.com.br Inscreva-se no canal para saber tudo sobre neurologia, Parkinson, insônia, dor miofascial, apneia do sono, Alzheimer, esclerose múltipla, epilepsia, AVC, dor de cabeça e muito mais.