BONS HABITOS – com Freddy Duclerc e o time do Projeto Reset Humano

Notas do episódio

Eu Montanhista Freddy Duclerc apresento o Episódio número 42 - 4º episódio da 2ª temporada 2021 com Tema BONS HABITOS – como criar? Com time do Reset Humano. Um hábito é uma rotina de comportamento que se repete regularmente e tende a ocorrer subconscientemente. Do ponto de vista da psicologia, [como] um modo mais ou menos fixo de pensar, querer ou sentir, adquirido através da repetição anterior de uma experiência mental. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática é um grande desafio para a maioria das pessoas. Mas como criar bons Hábitos? Diariamente, fazemos várias coisas no “piloto automático”. Isso acontece porque, para poupar energia e esforço, nosso cérebro usa o conhecimento já adquirido para transformar nossas decisões repetidas em hábitos. Quando percebemos, depois de um tempo, não decidimos mais. Estamos simplesmente executando as ações previamente definidas. Um estudo feito pela Universidade de Duke, no estado da Carolina do Norte, nos Estados Unidos da América mostrou que os hábitos são responsáveis por aproximadamente 40% das nossas atitudes diárias. Então, podemos supor que se você não cria bons hábitos durante a vida, acaba perdendo quase metade de cada dia para a improdutividade ou deixando de lado aquilo que é realmente importante. Entender a relevância de criar bons hábitos é fácil, mas colocar tudo em prática é um grande desafio para a maioria das pessoas. Como criar bons hábitos Pesquisadores do MIT – Massachusetts Institute of Technology, fizeram importantes descobertas sobre os hábitos. Elas foram apresentadas por Charles Duhigg no best-seller “O Poder do Hábito”. Os estudos mostraram que os nossos hábitos funcionam com base em loops neurológicos, que são constituídos por três partes: · Deixa ou Gatilho: é a motivação que atua como um despertador para a ação; · Rotina: é a ação praticada em série em busca de uma recompensa; · Recompensa: a gratificação que com o passar do tempo colabora para que o cérebro repita a ação esperando por determinado resultado. Sendo assim, na hora de criar bons hábitos, seguir algumas dicas podem fazer toda a diferença: 1 Reflita sobre o seu dia a dia 2 Estabeleça pequenos objetivos 3 Busque por inspirações 4 Mantenha Repita os Bons Hábitos 5 Foque no longo prazo e comemore suas conquistas Dica de Livros “O Poder do Hábito”, de Charles Duhigg “Hackeando Tudo”, de Raiam Santos “Os 7 Hábitos das Pessoas Altamente Eficazes”, de Stephen R. Covey O Projeto Reset Humano tem o DNA no convívio com a Natureza na montanha, e visa desenvolver o Ser Humano dando um "Reset", gerando aprendizado e conhecimento, para desenvolver a Sociedade impactando de maneira POSITIVA na Natureza em nossa casa no Planeta Terra. Aqui a história é contada a partir de histórias de vidas Inspiradoras. Quer fazer parte do projeto Reset Humano? Nos siga nas redes sociais Atualmente Estamos nas principais redes sociais: Instagram, Linkedin, Youtube, Telegram/Whatsapp e facebook. Bons Ventos! Freddy Duclerc Whatsapp +55 11 98165 0990 www.freddyduclercexpedicao.com.br Intro Music: Rag'n'Bone Man - Skin (Official Video)https://youtu.be/1Al-nuR1iAU