🔴 Como ativar o sistema nervoso que relaxa? - EP #568

Notas do episódio

A prática de exercícios de respiração pode trazer diversos benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do estresse e ansiedade. Uma técnica muito eficaz é a respiração diafragmática, que envolve a expansão abdominal durante a inspiração e a contração do abdômen durante a expiração. A técnica ajuda a relaxar o corpo e a mente, estimulando o sistema nervoso parassimpático, responsável pela resposta de relaxamento do corpo. A respiração diafragmática também pode melhorar a qualidade do sono, reduzir a pressão arterial e melhorar a digestão. Já falei gravei Mentoria Clínica sobre outras técnicas, como a respiração quadrada e da respiração alternada pelas narinas, que também podem ser benéficas para a saúde mental, visto a bioquímica envolvida.