Quanto sono por dia você precisa? #592

Notas do episódio

Paz e bem! Você tem uma noção sobre a média de horas de sono por idade? A Organização Mundial da Saúde (OMS) não estabeleceu diretrizes específicas para a média de horas de sono por idade. Pesquisei e vi que várias organizações chegaram a uma média, incluindo a Academia Americana de Medicina do Sono (American Academy of Sleep Medicine) e a Fundação Nacional do Sono dos Estados Unidos (National Sleep Foundation). Juntam, elas fornecem recomendações com base em pesquisas científicas. vejam.. OBS. São diretrizes gerais de sono e não regras.. A horas podem variar de acordo com as necessidades individuais de sono de cada indivíduo, ok? Aumente sua qualidade de vida e felicidade com tratamentos em saúde mental integral.