#02 - 13 dicas de como manter a Saúde mental em tempos de pandemia

Notas do episódio

DICAS IMPORTANTES SOBRE SAUDE MENTAL: 1 - Não negue a pandemia do coronavirus. Esse comportamento é um risco para a sua vida e de outras pessoas. 2 - Olhe para quarentena como oportunidade de estar mais próximo dos seus familiares e não como punição. 3 - Crie uma rotina diária que inclua momentos prazerosos e oportunidades para fazer atividades novas. Cabeça vazia pode favorecer pensamentos negativos nesse momento. 4 - Evite passar o dia lendo ou vendo tudo que encaminham sobre o coronavirus. Sabemos que a informação é importante, mas informação em excesso pode gerar ansiedade. 5 - Aproveite o momento de usar as redes sociais para conversar e dar apoio a amigos que estão na mesma situação que você. 6 - Aprenda exercícios físicos simples que ajudarão na mobilidade nesse momento de redução de atividades. 7 - Esteja atento aos seus sentimentos e demandas internas. Ao pequeno sinal de desconforto, ligue o sinal de alerta, não negue seu sentimento e busque apoio. 8 - Pense que só por hoje está em casa, evitando se projetar no futuro. Um dia de cada vez. 9 - Utilize a tecnologia existente para manter-se conectado com as pessoas que você estima.A solidão pode produzir tristeza em excesso. 10 - Evite pensamentos catastróficos. Quando eles insistirem em aparecer, quebre o pensamento com outro, lembrando de superações obtidas em momentos difíceis. 11 - Faça meditação e utilize de técnicas de respiração e relaxamento. 12 - Faça terapia. Profissionais estão liberados para atender online. 13 - Não descuide dos métodos preventivos. Se proteja e proteja aos que você ama.