meditação: o cultivo de um novo estado mental 🙇‍🧘

Notas do episódio

“meditar é um modo gentil de fazer o ego calar a boca para que você deixe a vida fluir por você.” A busca perpétua do ser humano por saúde mental alimenta uma indústria de 150 bilhões de dólares/ ano. Ainda assim, essa é a geração com maiores problemas mentais de que se tem notícia. SER humano é uma benção e uma maldição. O simples fato de nascer um homo sapiens sapiens significa que você está a bordo de uma máquina biológica hiper avançada: o estado da arte da evolução do planeta terra. Você pode pensar sobre o que é pensar. Você tem o poder de dar um zoom out e observar essa existência acontecendo. Estar consciente de que está respirando. E… ainda assim, isso não te traz mais felicidade… por que será? 🧐 Pense bem, quando foi a última vez que você se permitiu não fazer nada? Ficar horas contemplando a natureza, o nada, a capa de um livro, um lugar qualquer. Fechar os olhos, sentir seu coração bater, sentir o toque sutil do ar entrando e saindo de suas narinas. Sentir o seu pulmão expandir e contrair. Quando você o fez por mais de alguns minutos? Muito se fala hoje em meditação, mindfulness, prática de gratidão, frases de afirmação entre outros. Com certeza você já ouvir falar de alguns desses exemplos. A indústria que batizei de “economia da gratidão” vende que, ao meditar, você vai ficar mais calmo, zen, tranquilo, isso e aquilo…. Sinto te desapontar…. mas a coisa é um pouco mais complexa. Voltar a ser o CEO da sua mente requer aceitar que, no começo, você não controla o que acontece na mente. 🙊 O que você pode sim fazer e que está ao seu alcance é criar um distanciamento e decidir quais pensamentos lhe são úteis e deveriam ser levados à sério, e quais não lhe servem de nada. Você pode aprender a observar os pensamentos em sua origem, e logo escolher quais você vai usar para programar a sua existência. Logo percebemos que não é tão simples assim. A mente até consegue aceitar certas coisas muito fácil, mas a ferida emocional que carregamos no corpo muitas vezes invalida o novo caminho de possibilidades que queremos seguir. Quando ficamos sobrecarregados por longas horas de trabalho, mais emails, mais obrigações familiares e sociais, ficamos irascíveis, temperamentais, infelizes. E nessa hora o que fazemos? Colocamos mais estimulantes no corpo: mais café, mais chocolate, mais pizza, mais energético, continuamos trabalhando muito. Mais distrações, mais redes sociais, mais vídeos, mais cursos online, mais “turismo transformacional”… Nunca nos ocorre que talvez a mente esteja fora de forma. Colocamos cada vez mais complexidade nas nossas vidas simplesmente porque assumimos que vamos dar conta. E ai…. quando temos ataques nervosos, de stress, depressão e ansiedade, parecemos não entender o que está acontecendo. 🤔 Nós simplesmente não treinamos a mente para isso. Não criamos a base necessária. É necessário passar pelo treinamento correto para a mente criar essa base. E aí sim, como consequência de um bom treinamento, a mente começa a exibir qualidades sadias: contentamento, paz, satisfação, harmonia. A meditação é ferramenta essencial para treinar a sua mente. Em um mundo repleto de distrações, ela é sua arma secreta para afiar a mente e ensiná-la a seguir o caminho do seu coração. Se você está aqui, você já deve ter percebido que não adianta se entupir de café, ou “hacks de produtividade” se a mente não estiver em forma. Ao cultivar um novo estado mental, a almejada produtividade e foco acontecerão naturalmente, como consequência. Você vai ter um trabalho importante a ser feito, e ao invés de procrastinar por mais um dia, ir atrás de mais uma xícara de café, você vai perseverar com a tarefa à sua frente. Você vai aos poucos ensinando à sua mente mimada qual é o caminho que você deseja trilhar. This is a public episode. If you would like to discuss this with other subscribers or get access to bonus episodes, visit renatostefani.substack.com