[APRENDA] 5 mudanças simples na sua dieta que podem aumentar sua energia?

Notas do episódio

Dicas importantes para todos, principalmente para quem estuda muito. Sentir-se lento, cansado ou até mesmo com sono pode ser um fardo pesado quando acontece com frequência. Ainda mais quando não temos energia ou motivação básica para fazer as coisas de que gostamos porque o cansaço se torna implacável. "Também pode ficar mais difícil se concentrar, sua paciência se esgota e seu nível de frustração aumenta", diz Samantha Heller, nutricionista clínica da Universidade de Nova York. Genética, descanso, saúde mental e exercício são fundamentais para os seus níveis de energia — mas a alimentação também é essencial.