Método 30-30-30: como a tendência fitness do TikTok pode ajudar a ter rotina mais saudável

Notas do episódio

Vamos conhecer e analisar esta nova tendência. O que é o Método? 30-30-30”: comer 30g de proteína 30 minutos depois de acordar e logo em seguida fazer 30 minutos de atividade física aeróbica de intensidade baixa a moderada.