Como evitar a ansiedade!

Notas do episódio

Você é alguém que tende a se preocupar com as menores coisas facilmente? Você não está sozinho. Muitos de nós não podemos evitar, embora saibamos que não é saudável. Continuamos pensando demais em algum problema até que ele se torne maior do que realmente é. Especialistas dizem que pensar demais é uma estratégia para lidar com a ansiedade que pode se transformar em um hábito se não for controlada. Às vezes, você analisa demais algo a ponto de se tornar prejudicial à sua saúde: você perde o sono, não se alimenta adequadamente e pode até desenvolver dores no corpo e problemas de estômago. Ninguém quer ficar preso em um ciclo de pensamentos negativos. Mas como saímos disso? Bem, aqui está algo que pode ajudar. Essas citações edificantes de personalidades famosas ressoarão profundamente nos pensadores excessivos e podem até mesmo ajudá-los a recuperar o controle de seus pensamentos. Na próxima vez que você sentir que está embarcando numa espiral de pensamentos obsessivos, lembre-se dessas citações esclarecedoras. [...] A ansiedade é uma emoção natural e funciona como um alerta para um "perigo futuro" (real ou imaginário). Em níveis saudáveis ela se torna bastante útil e funcional. Por exemplo, ao saber que você terá que realizar uma prova importante é normal sentir certa ansiedade à medida em que a data dessa prova se aproxima. Essa ansiedade, então, vai funcionar como um sinal de que a prova está se aproximando e, com isso, indicar que é necessária uma preparação. Ou seja, aquele sentimento de ansiedade vai ter, em sua essência, uma funcionalidade que é te avisar, te motivar, alertar que algo importante precisa ser feito e que, portanto, algumas medidas precisam ser tomadas. Entretanto, quando a ansiedade está fora do seu lugar de alerta, pode trazer desconforto e sofrimento, além de prejudicar os relacionamentos interpessoais e a realização de atividades básicas do dia a dia. Nesse caso, é necessário buscar estratégias que possibilitem um maior controle da ansiedade e a garantia de melhor qualidade de vida. Fonte (texto/créditos): https://www.tudoporemail.com.br/content.aspx?emailid=16352 https://www.mppi.mp.br/internet/wp-content/uploads/2020/08/1-Ebook-MPPI_Guia-pratico-para-controlar-a-ansiedade-1.pdf Imagem (créditos): https://br.freepik.com/vetores-gratis/ilustracao-do-conceito-de-ansiedade_21118463.htm#query=ansiedade&position=1&from_view=keyword