Descomplicando Hábitos: A Chave para Transformar Comportamentos em Rotina | SuperUS #106

Notas do episódio

Bem-vindos ao nosso podcast! Hoje vamos explorar um tema fascinante: a complexidade na formação de hábitos e como ela pode impactar a criação de hábitos saudáveis. Vamos desvendar os segredos por trás da formação de hábitos e discutir estratégias para facilitar a incorporação de comportamentos positivos no nosso dia a dia. Prepare-se para aprender como pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na sua jornada para uma vida mais saudável! 00:00 Introdução 00:43 Criar hábitos saudáveis 03:18 O que a ciência diz sobre complexidade na criação de hábitos saudáveis 5:24 Dificultar uma ação e criar hábitos saudáveis 7:11 Facilitar uma ação e criar hábitos saudáveis ✅ OUVE/ SUBSCREVE AO PODCAST: Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/pt/podcast/superus-podcast/id1561531894 Spotify: https://open.spotify.com/show/6UQmc5JvIMH2cR2uDtzwCo?si=7f84be7d36fa4938& Visite o meu site para obter informações detalhadas sobre sessões personalizadas de coaching de saúde em https://superus.pt/pagina-inicial/produtos/sessoes-de-health-coaching-individual/ 🔔Eleve a sua vida com Mafalda Lima: Assine Mafalda Lima para podcasts inspiradores e estratégias para você ser melhor! https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ✅ Conecta-te comigo: 👉Facebook: https://facebook.com/mafaldalima.superus 👉Instagram: https://www.instagram.com/mafalda.coaching 👉LinkedInn: https://www.linkedin.com/in/mafaldafonteslima/ 👉Website: https://superus.pt/ 👉 Strava https://www.strava.com/athletes/72832529 ✅ Para questões de negócio ou coaching enviar para: mafalda.superus@gmail.com ============================= ✅ Playlists recomendadas 👉 Podcast SuperUs https://www.youtube.com/watch?v=nEJrZ7rYQPo&list=PLcDODNJZNgjC23ocRy2cZuuYYRGaUXEPI&pp=iAQB 👉 Programa Super | Health Coaching https://www.youtube.com/watch?v=ljiYcZmQOBE&list=PLcDODNJZNgjAcx_racgJGo-zBWxI6ozBo&pp=iAQB ✅ Outros vídeos que podem ser interessantes para ti: 👉 SuperUS #34 O teu recurso mais precioso - Tempo https://youtu.be/P56N8HCYw9s 👉 SuperUS #42 Gere a tua energia e não só o tempo https://youtu.be/FG_LafU-Fm4 ============================= ✅ Sobre a Mafalda Lima. 🌟Bem-vindo ao meu canal, Mafalda Lima, seu novo destino de transformação e crescimento pessoal! Estou aqui para compartilhar vários hábitos simples, mas eficazes, para ajudá-lo a se tornar a melhor versão de si. Neste canal, concentro-me em tudo, desde conselhos práticos de carreira até a manutenção de padrões de sono saudáveis, estratégias de aprendizagem eficazes, preparo físico e nutrição.📈📚 Também trago podcasts, solo e com convidados, onde me aprofundo em temas de saúde, bem-estar e performance.🎙️💪 Este canal é mais do que apenas uma fonte de informação; é uma plataforma dedicada ao auto aperfeiçoamento e à mudança positiva. Com atualizações regulares e conteúdo envolvente, estou aqui para motivá-lo na sua jornada rumo a uma pessoa melhor. Para consultas de colaboração e negócios, use as informações de contacto abaixo: 📩 Email: mafalda.superus@gmail.com 🔔 Transforme com Mafalda: Inscreva-se agora para hábitos de mudança de vida e sabedoria prática de bem-estar!https://www.youtube.com/@mafaldalima1114/?sub_confirmation=1 ================================= #hábitossaudáveis #complexidadenaformaçãodehábitos #criarhábitossaudáveis ⚠️ Isenção de responsabilidade: não aceito qualquer responsabilidade por qualquer perda ou dano incorrido por você agir, ou não como resultado de assistir a qualquer uma das minhas publicações. Você reconhece que usa as informações que forneço por sua própria conta e risco. Faça a sua pesquisa. Aviso de Direitos Autorais: Este vídeo e o meu canal no YouTube contêm diálogos, músicas e imagens que são propriedade de Mafalda Lima. Você está autorizado a compartilhar o link e o canal do vídeo e incorporá-lo no seu site ou noutros, desde que seja fornecido um link para meu canal no YouTube. © Mafalda Lima