Como alongar corretamente

Notas do episódio

Você sabe qual a importância do alongamento e quais os detalhes que devem ser levados em conta durante essa prática? Esta aula é milagrosa. O alongamento aquece a musculatura, evitando lesões, problemas ortopédicos e dores musculares. A aula tem como benefício secundário a melhora da mobilidade articular o que acaba favorecendo a flexibilidade corporal. De acordo com o fisiologista do esporte, Paulo Correia, não existe "receita" para o alongamento e sim, evolução. "Se a sua flexibilidade é ruim você deve praticá-lo todos os dias, incluindo sábados, domingos e feriados", ressalta o especialista. Muitas vezes, durante a musculação, as pessoas não estão fazendo o movimento errado, mas, a flexibilidade ruim, por causa da falta de alongamento, atrapalha a execução da atividade. Por isso, se você quer relaxar e fazer seu treino render mais, seguem algumas dicas para executar o alongar corretamente.