Caneleiras e outros acessórios para glúteos

Notas do episódio

- - Eu gosto muito de usar, bands, caneleira etc para complementar a ativação de glúteos - Não existe o melhor treino, o melhor protocolo, tem o que é melhor para você - Como você vai saber o que é melhor para você? Fazendo - Pelo ou menos 4 semanas no mesmo treino pode ser um bom número para você fazer ajustes logo após - Isso não significa que você tem que fazer a mesma coisa todos os dias, pode variar sempre, mas se organize para saber os exercícios que fez e modificar no Próximo mês, se precisar - E por fim, se você não usa carbs, Não vai conseguir a rigidez que você quer - Sem carbs, sem tônus