Esse treino de Glúteos e pernas é de outro planeta I Coach Sérgio

Notas do episódio

Treinos de pernas e glúteos Treino de hoje focado em pernas e glúteos Tem uma prancha no final diferente, para trabalhar os tríceps também, em isometria, junto com abdômen Você pode fazer mais séries se quiser A execução é muito importante No walking lunges e no Split jump encoste delicadamente o seu joelho no chão Muito cuidado para não se machucar, sem pressa, foque na execução e vamos moer Então ligue o seu cronômetro e vamos detonar juntos Depois me fala se o split squat jump deu uma torrada na perda 3.. 2 ... 1 ... GOOO