Musculação não é para perder peso

Notas do episódio

- Se você usa frequencímetro para medir sua frequência cardíaca a diferença da realidade de quanto perder de verdade é entre 30% e 35% - Mais ou menos assim se você perdeu 250 cal no relógio, o real seria mais ou menos 160 cal - Se você fizer musculação e estiver em déficit calórico com certeza vai perder peso sim - A questão é o seguinte, se você está procurando uma gasto calórico maior, um déficit maior sem passar fome o cardio será melhor - Musculação é super importante para não perder massa muscular e evitar o máximo possível a flacidez - Então a melhor combinação é musculação com cardio, treinos aeróbicos, entre 3 a 5x por semana - Qual a sua opinião? -