Tira o rabo do sofá

O desporto deu-me mais vida aos 46 anos do que eu tinha aos 24

#TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal Neste episódio do podcast Conversas à Espera de Acontecer, integrado no projeto Tira o Rabo do Sofá, conhecemos a história real e crua de Carlos Patrão — um homem que passou de uma vida boémia, com vícios como o tabaco e 24 kg a mais, para se tornar maratonista sub 3 horas aos 46 anos. Mas esta não é uma história de perfeição. É uma história de disciplina, falhanços, escolhas difíceis… e compromisso. Falamos sobre: 👉 O que significa realmente ser disciplinado (não é motivação) 👉 Como lidar com dias maus e falta de vontade 👉 O impacto do sono, descanso e alimentação no peso e performance 👉 A decisão de deixar de fumar de um dia para o outro 👉 O equilíbrio entre vida social e objetivos pessoais 👉 O que a corrida lhe deu… e também o que já lhe tirou A verdade é simples: 👉 O Carlos também já esteve aí. Onde muitpos ainda estão presos hoje! Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança? 👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento. 👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá. Qual é o maior obstáculo que tens neste momento para começares ou continuares a tua mudança? 👉 Subscreve o canal, partilha com alguém que precisa de ouvir isto e junta-te ao movimento. 👉 Corre por ti. Tira o Rabo do Sofá. Histórico: 01:28 - Apresentação 02:16 - O tempo do chip ou o tempo do dorsal e a vida de um maratonista 06:21 - Eu gosto muito da prova de maratona 09:29 - A necessidade de fazer abaixo das 3 horas 11:52 - Quem é que sou eu quando ninguém está a ver 13:01 - Como fazes quando perdes o controlo 17:42 - As sapatilhas vão sempre connosco + vou treinar e abdico daquele momento social 21:44 - Há pessoas que realmente não entendem 23:47 - A disciplina é saber dizer que sim ou saber dizer que não 27:02 - O que é que o sofá sabe sobre ti 29:08 - O descanso é um grande treino 36:34 - O sono também é algo que influência muito grande no teu peso 39:43 - A terceira parte do futebol começou a ser um bocado mais agressiva 42:11 - Tirou a vesícula em 2026 e deixou de fumar no dia seguinte 44:21 - Não sou de ginásios nem nada e fui na mesma 45:31 - O que é que a pessoa pode fazer por ela própria? 47:05 - Vou fazer isso por mim e comecei a ver resultados 52:25 - Pedi a minha mulher em casamento depois da primeira maratona 53:58 - O que é a corrida já te tirou mais do que te deu 57:48 - Sinto-me mais jovem agora do que quando tinha 24 anos 01:02:11 - Eu não acredito na motivação #TiraORaboDoSofá #CorridaParaIniciantes #SuperaçãoPessoal #ExObeso #Disciplina #MotivaçãoReal #SedentarismoNuncaMais #ComeçaHoje #MudançaDeVida #Maratona #RunningPortugal #ObesidadeNuncaMais #SaúdeMental #VidaSaudável #NuncaDesistas #FromFatToFit #RunningMotivation #WeightLossJourney