Prática da Pausa Autocompassiva

Notas do episódio

Está prática integra o programa de Autocompaixão Consciente (MSC), que foi o primeiro programa de Mindfulness direcionado para a autocompaixão e foi desenvolvido por Kristin Neff e Christopher Germer. A prática da pausa autocompassiva auxilia a aplicar os componentes essenciais da autocompaixão: autobondade, humanidade compartilhada e Mindfulness. Ela pode ser utilizada em qualquer situação que provocou algum tipo de sofrimento, mas recomenda-se que nas primeiras vezes que realizar a prática, escolha problemas que sejam leves ou moderados. Quando já estiver mais habituado(a) com a prática, pode inserir problemas mais complexos.