TREINA con(s)CIÊNCIA

#8 - Exercício físico na pessoa idosa é obrigatório! (Parte 2)

🎙Bem-vindo ao episódio #8 do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA. 👉🏼Sabias que a Assembleia Geral da ONU (Genebra, 14/12/2020) declarou 2021-2030 como a “Década do Envelhecimento Saudável”? Mas... 🚨Será que sabemos mesmo o que pressupõe um “Envelhecimento Saudável”? ➡Desta forma destinei dois episódios (Parte 1 e 2) do Podcast TREINA con(s)CIÊNCIA para abordar as seguintes temáticas: ▪Definição de Idoso; ▪Dados demográficos e projeções para Portugal; ▪Alterações fisiológicas, funcionais, neurológicas, sociais e mentais; ▪Conceito de “FRAGILIDADE” e a importância da aplicação do questionário de “Índice de Vulnerabilidade Clínico-Funcional 20” para a prescrição de exercício; ▪Importância do treino de força para a prevenção de “QUEDAS” e manutenção/aumento da “CAPACIDADE FUNCIONAL” no idoso; ▪E por fim a cereja no topo do bolo com estratégias preventivas para aplicação prática. 👉🏼Queres compreender estas temáticas? 🎙Então este episódio é para ti! ▪Ouve ou vê o vídeo (Spotify/YouTube) até ao fim, acredito que o conhecimento partilhado será uma mais valia. ▪Se gostaste do conteúdo apresentado e queres também ser um agente promotor de SAÚDE ajudando-me a chegar a mais pessoas, segue o podcast, compartilha o episódio com quem aches relevante e deixa a tua avaliação de 5 estrelas se assim o achares. Um grande abraço, bons treinos e... VAMOOOOSS!💪🏼 ⬇Referências 🔗⁠⁠ https://www.ivcf20.org/⁠⁠ 🔗 ⁠⁠https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/falls⁠⁠ 📄American College of Sports Medicine. (2021). ACSM's guidelines for exercise testing and prescription (W. R. Thompson, Ed.; 11th ed.). Wolters Kluwer. ⁠⁠https://doi.org/10.1249/00005768-202111000-00001⁠⁠ 📄 Moraes, E. N., Carmo, J. A., Moraes, F. L., Azevedo, R. S., Machado, C. J., & Montilla, D. E. (2016). Clinical-Functional Vulnerability Index-20 (IVCF-20): rapid recognition of frail older adults. Revista de saude publica, 50, 81. ⁠⁠https://doi.org/10.1590/S1518-8787.2016050006963⁠⁠ 📄Tinetti M. E. (2003). Clinical practice. Preventing falls in elderly persons. The New England journal of medicine, 348(1), 42–49. ⁠⁠https://doi.org/10.1056/NEJMcp020719⁠⁠ Host: Marcelo Graça Instagram: ⁠⁠⁠@train_withbrain_pt⁠⁠⁠ YouTube: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.youtube.com/@trainwithbrainpt⁠⁠⁠⁠⁠ Estúdio: ⁠⁠⁠⁠⁠https://trainwithbrain.mystrikingly.com/⁠