E 79 - As portas que fechamos cá dentro: os nossos mecanismos de defesa

Notas do episódio

Há portas que fechamos para nos proteger do calor. E há outras que fechamos dentro de nós para nos protegermos daquilo que custa sentir. Neste episódio do Tudo com Vagar, parto de uma imagem muito alentejana: as portadas fechadas das casas caiadas de branco nos dias quentes de verão. Fecham-se cedo para conservar o fresco da noite e impedir que o calor entre.Também nós temos portadas interiores. Na psicologia, chamamos-lhes muitas vezes mecanismos de defesa: estratégias, frequentemente inconscientes, que usamos para evitar emoções difíceis, pensamentos desconfortáveis, medos, inseguranças ou partes de nós próprios com as quais ainda não estamos preparados para lidar. E o mais curioso é que nem sempre reconhecemos essas defesas. Podem esconder-se atrás da necessidade de mostrar sucesso e grandiosidade. Da vontade de estar sempre de acordo com os outros em nome do “bom senso”. De uma agenda cheia, de trabalho constante, exercício, compromissos e projetos sucessivos. Da dificuldade em estar em silêncio. Ou até da forma como nos relacionamos com os outros quando estamos magoados, inseguros ou emocionalmente frágeis. Vivemos numa época em que se fala constantemente de desenvolvimento pessoal, autoconhecimento, inteligência emocional e saúde mental. Queremos conhecer-nos melhor, perceber quem somos e viver de acordo com os nossos valores.Mas conhecer-nos verdadeiramente implica também encontrar aquilo que preferíamos não ver. Porque há uma diferença entre pensar sobre nós próprios e ter coragem para olhar para aquilo que aparece quando fazemos silêncio. Neste episódio falo de diferentes mecanismos de defesa, da sua relação com a nossa infância, as nossas experiências e feridas emocionais e, sobretudo, da importância de os observar sem julgamento. Não se trata de eliminar todas as nossas defesas. Elas existem por alguma razão e, muitas vezes, ajudaram-nos a atravessar momentos difíceis.Trata-se de reconhecer quando continuam a proteger-nos de um perigo que já não existe. No final do episódio deixo-lhe um pequeno desafio: durante alguns minutos, não faça nada. Sem telemóvel, sem livro, sem tarefas, sem distrações.Sente-se simplesmente em silêncio consigo. E repare: qual é a portada que lhe apetece fechar?Talvez seja aí que comece uma parte importante do caminho de regresso à sua essência. O Tudo com Vagar é um podcast sobre slow living, autoconhecimento, bem-estar emocional, relações humanas, presença, natureza e a arte de viver com menos pressa.Porque abrandar não significa parar. Às vezes significa apenas criar espaço suficiente para finalmente nos conseguirmos ouvir. Assine a nossa Newsletter Site Instagram Facebook Linkedin