poder dos horarios

Notas do episódio

Poder dos Horários: Sono, Energia e Saúde em Risco! Você acorda cansado mesmo dormindo 8 horas? Já parou para pensar que talvez o problema não seja quanto você dorme, mas quando? Neste episódio, falo sobre os impactos profundos que os horários têm na sua saúde física, mental e emocional – tudo baseado no livro “Mude Seus Horários, Mude Sua Vida”, do Dr. Suhas, e também nas práticas da ciência milenar Ayurveda. ✨ Descubra: Como o relógio biológico (ciclo circadiano) afeta seu humor, sono e metabolismo Os 3 doshas e como eles moldam seu comportamento e necessidades Por que jantar tarde e fazer exercícios à noite pode atrapalhar sua saúde Dicas reais para criar uma rotina mais leve, funcional e em sintonia com o seu corpo 🎯 Não é sobre produtividade. É sobre sintonia. É sobre viver bem. 🔗 Recursos citados no episódio: 📘 Livro: Mude seus horários, mude sua vida https://amzn.to/47mqPrC Eslen Delanogare https://www.instagram.com/eslen.delanogare/ Reservatório de Dopamina https://reservatoriodedopamina.com.br/ Teste para voce saber se é uma pessoa matutina ou vespertina https://institutodosono.com/teste-de-cronotipo/ 💬 Me conta nos comentários: Qual o seu melhor horário do dia? Você se considera matutino ou vespertino?