#03 | Respiração em contagem

Notas do episódio

Neste terceiro episódio, proponho ainda uma meditação com foco na respiração. Dessa vez, vamos inspirar pelas narinas em 2 tempos e exalar em 4 tempos pela boca, como se estivéssemos soprando uma vela. Essa é uma das respirações mais simples e poderosas que podemos fazer por nós. Aprenda comigo e depois faça sozinha quando sentir necessidade. Excelente pra trazer calma e tranquilidade em situações de estresse, adrenalina ou angústia. Vem comigo?