Meditação Gibberish

Notas do episódio

Gibberish É uma técnica extremamente eficiente para desacelerar a mente. De forma lúdica, dinâmica e movimentada, usamos a voz para expressar através de algaravia sentimentos, energias, e qualquer outra coisa, que esteja intoxicando o sistema e mantendo o fluxo de pensamentos superativado. Fazer sons, falar coisas sem nenhum sentido, criam uma descarga energética que apoiada pelo mover livre do corpo, abre espaço para relaxamento e silêncio. Crianças usam essa “linguagem inventada” com frequência e o fazem intuitivamente como liberação de pressão emocional. Fazer isso como adulto, não só nos conecta com essa parte natural e instintiva como também fortalece nossa segurança em estar presente, consciente e comprometido com a manutenção da saúde integrada do corpo em todos os níveis. Pode ser feita em qualquer hora do dia. Instruções: Feche os olhos e comece a pronunciar sons sem sentido por 15 minutos. Aproveita para expressar tudo que precisa ser expresso dentro de você. Como a mente funciona por meio de palavras, o Gibberish irá ajudar a quebrar esse padrão de verbalização e permitir que você entre em contato com o que realmente está sentindo. Permita que não apenas a voz expresse, mas todo o seu corpo. Apenas siga fazendo o Gibberish jogando fora tudo que estiver te intoxicando e permitindo que o corpo mova livremente. Encontre seu ritmo, não existe certo e errado aqui. Lembrando que a velocidade, intensidade e volume dos sons emitidos podem variar durante a prática. Não há necessidade de ficar engessada. Dica: caso esteja pensando demais, mude o ritmo e intensifique o Gibberish. Depois, na hora do silêncio, deite de barriga para baixo e relaxe até o gongo tocar. Sinta que a cada expiração está se fundindo com o chão sob você.